Сидячая работа — путь к инфаркту

Столы, за которыми люди работают стоя, снова пользуются спросом. Со времен таких активных деятелей как Уинстон Черчилль, Эрнест Хемингуэй и Дональд Рамсфильд ( по крайней мере, двух из них) столы, за которыми люди работают стоя, приобрели всемирную известность и пользовались большим спросом среди офисных работников и шифровальщиков. А ведь это правильно – многочисленные исследования показывают, что длительное время, проведенное в положении сидя, может неблагоприятно сказаться на твоем здоровье.

Статья в Британском журнале спортивной медицины за 2010 год рассказывает, что те люди, которые сидят длительное время, рискуют приобрести различные заболевания по сравнению с теми, кто дает работу своим мышцам, например, ходит по лестнице за чашечкой кофе.

Исследователи Американского общества по борьбе с раком обнаружили, что, даже если ты занимаешься спортом каждый день, все твои усилия сойдут на нет, если все остальное время ты проводишь сидя.

Ученые университета Миссури выяснили, что во время сидения перекрывается циркуляция энзима под названием липаза, отвечающего за всасывание жира.

Исследование, опубликованное Американским журналом эпидемиологии, показало, что те люди, которые сидят хотя бы шесть часов в день на 18% больше подвергаются риску заболеть диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями и ожирением чем те, кто сидит менее трех часов в день.

Ученые Биомедицинского исследовательского центра Пентагона в Луизиане анализировали образ жизни более 17,000 мужчин и женщин на протяжении 13 лет, они обнаружили, что люди, которые почти весь день проводят сидя, на 54% больше рискуют умереть от сердечного приступа.

Пятьдесят четыре процента! Эта цифра требует к себе пристального внимания. Она поспособствовала тому, чтобы люди, работающие сидя, а также шифровальщики начали снова пользоваться столами, за которыми надо работать стоя. Есть и более консервативный вариант - столы с "бегущей дорожкой", где ты медленно ходишь во время работы.

Сейчас очень просто купить новый стол, за которым нужно стоять, а не сидеть или же ты можешь переделать свой обычный стол. При работе стоя, ты получишь немало преимуществ, особенно для своих ног. Многие, кто хоть раз поработал за таким столом, сказали, что никогда больше не сядут за свой прежний стол.

Как и многие другие новинки, такие столы, однако, могут приносить не только пользу. Не все исследователи убеждены, что такие столы – это панацея от всех болезней. Ученые опубликовали статью в Американском журнале превентивной медицины, они провели 17 исследований по поводу сидячей работы и связанного с ней риска заболевания раком, связи между ними ученые не обнаружили. А некоторые эксперты, занимающиеся гигиеной труда, обеспокоены тем, что непрерывное стояние может плохо сказаться на твоем организме.

Алан Хедж, проводящий исследования о человеческом факторе и эргономике, он также проводит обучающие программы в университете Корнел, сказал мне, что переход к новому столу (стол, за которым работают стоя) может быть очень рисковым, особенно, если это делать неправильно:

Положение стоя при работе, на самом деле, несет массу проблем, стоять очень изнурительно, повышается риск атеросклероза артерий из-за дополнительной нагрузки на систему кровообращения, также повышается риск варикозного заболевания вен, поэтому – стоять весь день совсем неполезно.

Опорно-двигательный аппарат также напрягается при постоянном стоянии. Мы посмотрели, как человек работает за компьютером (когда он сидит и стоит). Проблема в работе стоя в том, что, когда ты поднимаешь клавиатуру/мышку на высоту стола, то и монитор следует поднять на такую же высоту, или же тебе придется нагибаться.

Работа за компьютером стоя предполагает фиксированную позу человека, при этом запястья растягиваются, человек перестает сгибаться, все это повышает риск скелетно-мышечных нарушений, появляется кистевой туннельный синдром.

Проведя многочисленные исследования, Хедж не выявил практически никаких преимуществ столов, за которыми работают стоя. Он отмечает, что бум на такие столы скоро пройдет, потому что, на самом деле, никто не хочет стоять целый день.

Но даже Хедж говорит, что сидеть длительное время, не прерываясь на прогулку или какие-либо упражнения – это плохо. Он советует пользоваться обычным столом, за которым будет хорошая эргономичная осанка, а каждые 20 минут вставать, двигаться, прогуливаться на протяжении короткого периода времени.

Исследователи уверены, что тебе не надо делать какие-либо интенсивные, энергичные упражнения (например, прыжки), чтобы ощутить пользу - вполне достаточно просто пройтись. Также следует двигаться на более дальние расстояния (например, дойти до принтера, до куллера, постоять на совещании, пройтись по лестнице, припарковаться подальше от места работы).

Вопросы, ответы, комментарии